Cuando hablamos de osteoporosis, hay dos conceptos que solemos asociar: Menopausia y Calcio. Es por eso que, en un humilde intento por hacer llegar de una manera fácil mis conocimientos nutricionales, voy a centrarme en explicar (brevemente) aquellos factores de riesgo que predisponen a que la osteoporosis “se haga hueco” en nuestro esqueleto y cómo...
1. Servir en platos muy grandes El tamaño sí importa. Es muy sencillo, entre más grande sea el plato, mas comida servimos y más comemos. Si tus platos son gigantescos, cámbialos por unos más pequeños. Aunque sirvas menos comida, el verlo lleno te ayudará a sentir saciedad cuando termines de comer. 2. No tener un...
1. Avena La avena suele comercializar como una solución para todos aquellos que luchan por reducir sus niveles de colesterol. Este cereal constituye una buena fuente de fibra soluble, lo que puede reducir la absorción de colesterol en el torrente sanguíneo. 2. Pescado El pescado es rico en ácidos omega-3 que pueden reducir tanto la...
La mitad de las personas en el mundo sufre de halitosis, una condición común y, por tanto, difícil de evaluar. Para evitarla, es necesario llevar a cabo una correcta higiene bucal, no fumar y evitar algunos alimentos, entre otras cosas. Son diversas las causas que provocan mal olor en la boca y una de ellas tiene que ver...
Meriendas Saludables son de gran importancia para los niños que asisten a las escuelas, esto se debe a que las meriendas constituyen una excelente fuente de minerales y vitaminas que son útiles para el buen crecimiento, desarrollo de los pequeños y mejor rendimiento escolar. Opciones de menú de meriendas saludables: Menú #1 • 1 taza...
Una de las grandes preocupaciones del inicio de clases es que pueden hacer para que los niños lleven una merienda rica y nutritiva para la hora del recreo. Los alimentos que se incluyan en la merienda deben de ser excelentes fuentes de minerales y vitaminas que son útiles para el buen crecimiento y desarrollo de...
Siete alimentos que fortalecen la dieta de cualquier niño Los superalimentos que te presentamos están llenos de nutrientes que son muy beneficiosos para la salud. Algunos críticos piensan que no es buena idea enfocarse solamente en algunos alimentos muy saludables, pero todo el mundo está de acuerdo en que estos alimentos constituyen un paquete nutricional...
10 comidas para conseguir un abdomen plano La grasa abdominal no representa una reserva de energía más, sino que puede llegar a convertirse en un riesgo, puesto que conlleva a problemas de salud tales como: colesterol alto, triglicéridos elevados, presión alta, enfermedades del corazón, diabetes y predisposición a cáncer de colon. Tener un abdomen plano...
Alimentos vacíos sin nutrientes: Son aquellos alimentos que por su composición solo suministran energía o calorías, sin aportar ningún otro nutriente (proteínas, minerales o vitaminas). Sin intentar ser exhaustivos, nombraremos las bebidos carbonatadas o refrescos, las bebidas alcohólicas (excepto el vino, la cerveza o la sidra que si aportan vitaminas), las infusiones estimulantes (té y...
